Роскачество рекомендует родителям делать зарядку вместе с детьми - Общество - ТАСС

В организации отметили, что родителям важно помнить, что физическая активность напрямую связана с умственным развитием

МОСКВА, 27 мая./ТАСС/.Роскачество в период завершения пандемии коронавируса составило рекомендации о том, как разнообразить отдых с детьми, и, в частности, советует родителям делать зарядку вместе с детьми.Об этом говорится в сообщении организации.

"В первую очередь родителям нужно позаботиться о достаточной физической активности детей.Большинство детей не будут самостоятельно делать зарядку.А значит, взрослым, придется показывать пример - тренируемся вместе, выполняем упражнения, подходящие по возрасту", - отмечается в сообщении.

Говоря о прогулках в парках, Роскачество советует совершать их с те людьми, с которыми находятся в постоянном контакте.Также специалисты советуют не забывать о правилах безопасного загара: загорать в утренние и/или вечерние часы, не находиться под солнцем с 12 до 16 часов не стоит и использовать солнцезащитные средства."Стоит избегать длительного пребывания на пляжах, где обычно много людей.Лучше прийти, искупаться, и сразу пойти гулять или поиграть в подвижные игры", - рекомендуют в организации.

По мнению экспертов, родителям школьников важно помнить, что физическая активность напрямую связана с умственным развитием."Попросите ребенка рассказывать стихотворение и одновременно делать хлопки и притопы в его ритме.Учите его метко и далеко бросать какие-то предметы - кто дальше кинет шишку.Упражняйтесь в сохранении равновесия, например, попросите ребенка пройти по тонкой веревочке или линии, попробуйте вместе преодолеть невидимое препятствие, перепрыгивая воображаемый ров".- советуют эксперты.

В Роскачестве также напомнили, что в школьном возрасте важно регулярно тренировать мышцы спины, чтобы избежать искривления позвоночника."Искривление начинается с сутулости, которая возникает, чаще всего, вследствие слабости мышц и отсутствия правильной привычки держать осанку.Здесь особенно важен период усиленного роста скелета - 8-10 лет.Сутулость может приобрести устойчивую форму и вылиться в искривление позвоночника, которое с трудом поддается консервативным видам лечения", - считают эксперты.

Как напомнили эксперты, многие родители переживают о том, достаточное ли количество витамина D в организме ребенка.Особенно в регионах с короткой продолжительностью светового дня или небольшим количеством солнечных дней в году.В Роскачестве подчеркнули, что решение об использовании таких препаратов должен принимать врач.Дозы его назначаются индивидуально и зависят от степени усвояемости организмом, в частности, от того, насколько нормально работает кишечник.

"Жирорастворимые витамины, а витамин D относится именно к ним, можно передозировать и получить нежелательные побочные эффекты.А если пациент нуждается (по уровню витамина D в сыворотке крови) в более высоких дозах, то прием стандартных доз не даст желаемого результата", - пояснили в Роскачестве.Эксперты также советуют уделить больше внимания свежим овощам, фруктам и ягодам и не забыть и о белках: мясо и рыба должны быть на столе ежедневно.Детям, склонным к полноте, к сладким фруктам нужно относиться с осторожностью: в них много быстрых углеводов.

Источник: tass.ru