Эксперт: средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33% - Общество - ТАСС

С помощью правильно подобранного рациона питания возможно продлить жизнь на несколько десятилетий, считает заведующая клинико-диагностическим отделением, врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Татьяна Донских

МОСКВА, 1 октября./ТАСС/.Приверженность к рациону питания, называемому средиземноморской диетой, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых (ССЗ) и онкологических заболеваний, а также нормализует давление и улучшает кровообращение.Об этом сообщила ТАСС заведующая клинико-диагностическим отделением, врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Татьяна Донских.

"Исследования показали, что такое питание улучшает кровообращение, нормализует давление, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 33%, а онкологических заболеваний - на 24%.У приверженцев средиземноморской диеты реже встречаются сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.За счет нее также можно улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей", - сказала она.

Эксперт также отметила, что с помощью правильно подобранного рациона питания возможно продлить жизнь на несколько десятилетий.К основным принципам средиземноморской диеты, по ее словам, относятся употребление большого количества фруктов, овощей и свежей зелени, морской рыбы и морепродуктов.Говядину же следует есть не чаще раза в неделю, а жирное мясо с колбасными изделиями исключить.Сладости и подсластители лучше заменить на мед и сухофрукты.Рекомендуется также употреблять крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, орехи и кисломолочные продукты, а потребление яиц ограничить до четырех в неделю.

"Прием пищи 5-6 раз в день небольшими порциями, объем которых равен стакану.Завтрак, обед и ужин обязательны, а между ними 2-3 перекуса.Средиземноморская диета по своей сути является сбалансированным питанием, а не диетой, поэтому придерживаться ее можно постоянно", - заключила Донских.

Источник: tass.ru