Врач назвала легкий способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

Врач-диетолог Людмила Бабич назвала легкий способ побороть бессонницу.Чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться, специалист советует исключить из вечернего рациона ряд продуктов, пишет информационный портал «Голос UA».

Прежде всего, Бабич не рекомендует ужинать после шести вечера.По ее словам, для вечерней трапезы стоит выбирать низкокалорийные полезные продукты, даже если у человека нет проблем со сном.Эксперт напомнила, что некоторые продукты мешают полноценно выспаться, поскольку, помимо прочего, возбуждают нервную систему и бодрят.

Бабич призывает отказаться перед сном от крепкого чая, кофе и шоколада, стимулирующих центральную нервную систему.Кроме того, не стоит есть продукты, богатые витамином С, так как они могут придать бодрости и помешать быстро уснуть.В вечернее время также не рекомендуется есть жирное, копченое и слишком острое, поскольку для переваривания такой пищи организм тратит много сил.

Еще одним продуктом, тяжелым для переваривания, считается мясо, особенно красное.Бабич советует потреблять говядину, телятину и свинину исключительно до или во время обеда.«Но никак не позже, — подчеркивает Бабич.— Иначе желудку и печени придется всю ночь трудиться».

В список запрещенных для вечерней трапезы продуктов также попали лук, чеснок и острые специи, которые разжигают аппетит, бодрят.Кроме того, острая и пряная пища может задерживать жидкость в организме, из-за чего человек рискует проснуться с отекшим лицом.

Ранее врач Каран Радж раскрыл, что усталость по утрам может быть связана не с количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна.Как заявил медик, способ оставаться бодрым заключается в соблюдении «правила 90 минут» — следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему комфортно лечь спать.

Только веселье и позитив — в «Ленте Lite» в Telegram

Месть убийце президента и побег из психбольницы на пони: история жизни настоящего безумного шляпника

Как тысячи людей искали выдуманный клад легендарного революционера и кто смог на этом нажиться

История музыканта-неудачника, который устроился работать в приют, спас тысячи кошек и прославился

Как россияне будут отдыхать и когда выходить на работу?

30 лет назад Горбачев в последний раз попытался спасти СССР.Но Союз все равно рухнул

Самые страшные трагедии в истории СССР и России глазами врачей скорой помощи

Трамп уступил России в битве за Ближний Восток.Как Байден намерен исправить его ошибки?

В арабских странах веками процветало рабство.Почему его не искоренили до сих пор?

Модные бренды публично осуждают рабство.Почему они до сих пор используют труд невольников в Китае?

Перестрелки, ракетные удары и гибель детей: конфликт в Донбассе разгорается с новой силой

Как грузинские святыни оказались на территории Азербайджана из-за ошибок в советских картах

Телеведущему припомнили слова о том, что Абхазия никогда не была частью Грузии

Противники Лукашенко впервые не смогли вывести людей на улицы.Можно ли назвать это победой власти?

Сколько на самом деле стоят продукты в супермаркетах России, Европы и остального мира? Исследование

Продуктовые карточки помогли выжить людям в СССР.Могут ли их ввести в России и нужно ли это?

Кто проиграл и кто выиграл от пандемии COVID-19

Почему дело о загадочной смерти красноярских школьников не могут раскрыть уже 16 лет

Эти преступления поставили в тупик лучших следователей страны.Десятки лет они остаются нераскрытыми

Генерал ФСБ — о том, к чему приведет противостояние спецслужб России и Запада

60 лет полету Гагарина: как СССР раньше США отправил человека в космос

Пьяный полицейский вершит справедливость и пытается найти себя.Обзор Disco Elysium: Final Cut

Почему главный секс-символ советского спорта умер в нищете и одиночестве

Суперпринципиальный матч МЮ с «Лидсом» и лондонское дерби — главные интриги тура АПЛ

Что известно о новом турнире для лучших команд мира и почему против него выступает УЕФА?

Материнство, драма и поросячий визг: российский документалист снял самый пронзительный фильм года

История неграмотной крестьянки в СССР, которая решила, что о ее невероятной жизни нужно снять фильм

Стэйтем, реки крови и библия для уголовников: каким вышел новый фильм Гая Ричи «Гнев человеческий»

Порнозвезды штурмуют политику.Как они намерены менять мир и что предлагают избирателям?

Россиянин случайно стал звездой в Китае и оказался в плену у продюсеров.Как его пытаются спасти?

Как журналисты годами убеждали мир, что ВИЧ не существует, а потом сами умерли от СПИДа

Как экс-президент Аргентины обманывала национальный банк ради роскошных домов и нарядов

Задержанный за голую съемку на балконе россиянин — о тюрьме в Дубае и судьбе моделей

Как живут наследники самых богатых людей Азии

Свободные женщины, улыбчивые мужчины и бедные кварталы: чем россиянина удивила нетуристическая Азия

Как россиянин отправился на поиски настоящих дикарей в эквадорской Амазонии

Таинственные пещеры, буйство ароматов и шумные рынки: зачем ехать в Турцию весной

Как знаменитая летчица боролась за права женщин, в одиночку перелетела Атлантику и погибла в небе

Как гильотина стала символом гуманизма, равенства и просвещения

История россиянки, которая переехала из Краснодара в Милан

Колонка про Audi e-tron в средней полосе: электромобиль для консерваторов

Секреты успеха в горах и на треке от Бориса Шульмейстера

Новозеландский внедорожник, стальные колеса Вермахта, боевая «черепаха» и другие машины

Француз решил построить настоящий средневековый замок.Что из этого вышло?

Провокация и море бетона: как выглядят самые яркие проекты Захи Хадид

Какие квартиры можно купить в Москве по цене до пяти миллионов рублей

10 самых необычных небоскребов будущего.Где их построят?

В России появятся цифровые рубли.Как новая валюта изменит экономику?

Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?

Россияне годами скрывали свои доходы.Как теперь их заставляют платить налоги?

© 1999–2021 ООО «Лента.Ру».

Источник: lenta.ru