Диетолог назвала последствия употребления рыбы пять раз в неделю

Если включить рыбу в ежедневный рацион, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, костей, поспособствовать выработке гормонов.Последствия употребления рыбы пять раз в неделю назвала российский диетолог Марина Макиша в эфире телеканала «Москва 24», репортаж доступен на YouTube.

По ее словам, в рыбе много жирных кислот Омега-3, что улучшает работу сердца и мозга.Кроме того, это вещество помогает выработке серотонина, что служит профилактикой нервных срывов и депрессии.При этом рыба усваивается легче, чем мясо, — ее можно готовить на пару и делать из нее диетический суп.

Также в рыбе много витамина В12, который способствует выработке гемоглобина.«Тунец следует есть два-три раза в неделю при употреблении мяса.Если вы не едите мясо, тунец можно ежедневно включать в рацион», — пояснила Макиша.Также с выработкой витамина D помогает сельдь.Диетолог подчеркнула, что это вещество полезно для укрепления костей и выработки мужских и женских гормонов.

Ранее диетологи призвали ежедневно есть по огурцу.По их словам, это помогает снизить вес, поскольку огурцы помогают очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта.Последствием употребления хотя бы одного огурца в день станут видимые улучшения кожи, похудение, уменьшение отеков.

Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram

Почему коронавирус снова бьет рекорды и что ждет заболевших? Отвечает биолог

Чем закончилось первое в России политическое реалити-шоу «ДебатыКандидаты» партии «Новые люди»

Москвичи будут отдыхать с 15 по 19 июня

Как добывают пропитание жители самой бедной африканской страны?

Истории людей, переживших самую смертоносную волну COVID-19 в Индии

Как «Исламское государство» стало франшизой и почему окончательно победить террористов не удается?

Латвия готова на все ради свержения Лукашенко.Почему ей так важно сменить власть в Белоруссии?

Почему в Казахстане решили оправдать пособников нацистов и обвинить Россию в геноциде?

Как поражение в войне за Нагорный Карабах изменило расклад сил в армянской политике

Почему Россия вынуждена спасать ее?

Крупнейшие мировые аналитики положительно оценили сделку по продаже доли «Восток Ойла»

Воры в законе обещают убить Владимира Зеленского.Что стоит за их угрозами?

Советские разведчики, изменившие историю.Спецпроект «Ленты.ру»

Как сибирский поселок стал горячей точкой после случайного выстрела сотрудника ДПС в задержанного

Как россияне попадают в секты, теряют все и совершают страшные преступления

Как коронация Николая II обернулась крупнейшей давкой в истории России

Россия создает свою космическую станцию.Что о ней известно?

Как «сумасшедший» игрок сборной Аргентины лишил команду шансов на победу

Три пропущенных гола и ни одного момента — как Россия крупно проиграла Бельгии на старте Евро

Мэйуэзер вышел на ринг против звезды YouTube.Зачем легендарный чемпион превращает бокс в фарс?

Чемпионат Европы по футболу стартует через неделю.Чего ждать от сборной России?

Чем панельки и окраины российских городов привлекли всемирно известного фотографа?

Почему лидер Rammstein помешался на Советском Союзе и захотел стать «своим» для русских

Какие важные смыслы вложены в фильм «Молокобезумия»

Как блогер Хованский нажил себе врагов по всей России и оказался в тюрьме?

Против него возбудили дело из-за песни про «Норд-Ост»

Как женщины королевской семьи веками боролись с правилами дресс-кода и становились идолами моды

Как Саркози женился на самой сексуальной женщине Франции и пошел под суд за коррупцию

Почему российская мода не дотягивает до мировой и когда у нее появится шанс обогнать Запад

Как президент Венесуэлы 14 лет скрывал свою роскошную жизнь от обедневшего народа

Как россияне попали в самую закрытую страну мира и чуть не застряли в ней навсегда

Куда можно уехать, как вернуться в Россию и сколько это стоит

Каким был великий Магеллан, зачем он отправился в кругосветное плавание и за что был убит

История россиянки, переехавшей в Италию без знания языка

как реклама еды сводит людей с ума и заставляет браться за оружие

Audi A6 или BMW 5 — что выбрать, если обе стоят более 6 миллионов?

Знакомимся с суперкаром Yamaha и провальным Kawasaki

Подведены итоги всероссийского голосования «Автомобиль года в России – 2021»

Россияне массово покидают квартиры ради жизни на природе.Как изменятся цены на дома?

как выглядят проекты самого странного скульптора мира

В России появятся цифровые рубли.Как новая валюта изменит экономику?

Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?

Россияне годами скрывали свои доходы.Как теперь их заставляют платить налоги?

© 1999–2021 ООО «Лента.Ру».

Источник: lenta.ru