Диетолог объяснила плохое настроение во время диеты

Старший научный сотрудник клиники ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Юлия Чехонина объяснила, почему люди, придерживающиеся диеты, начинают испытывать злость и раздражительность.Эксперт рассказала, дефицит каких продуктов снижает эмоциональный фон, сообщает радио Sputnik.

Чехонина заявила, что плохое настроение, тревожность и раздражительность во время диеты возникают из-за триптофана.Это аминокислота обеспечивает синтез серотонина, который более известен как «гормон хорошего настроения» или «гормон счастья».Кроме того, плохое настроение вызывает некорректное соотношение важных веществ в рационе.

«При несбалансированном питании в 90 процентах случаев одним из последствий будет снижение эмоционального фона», — подчеркнула диетолог.

Чтобы не допустить проблем с настроением, специалист порекомендовала добавить в ежедневный рацион источника триптофана.Наибольшее количество этого вещества находится в красной и черной икре.«Но этот продукт в силу разных причин не может быть ежедневно в нашем питании», — отметила эксперт.Она посоветовала выбирать более доступные продукты: твердые сыры, орехи, тофу и другие соевые продукты.Также стоит употреблять мясо кролика, курицы и индейки, заключила Чехонина.

Ранее диетолог назвала способ есть вкусное и худеть.Врач отметила, что многие диеты быстро надоедают, потому что часто бывают очень однообразными.Специалист посоветовала разнообразить их специями и приправами.

Пять лет назад 14 детей погибли на Сямозере.Кого родители винят в трагедии?

Сильнейшее наводнение в Крыму глазами очевидцев из Ялты и Керчи

Почему коронавирус снова бьет рекорды и что ждет заболевших? Отвечает биолог

Хакеры, преемник и обмен заключенными — главное из интервью Путина американскому ТВ

Тысячи нелегалов каждый день прорываются в США.Как Америка переживает острейший миграционный кризис?

Как добывают пропитание жители самой бедной африканской страны?

Латвия готова на все ради свержения Лукашенко.Почему ей так важно сменить власть в Белоруссии?

Почему в Казахстане решили оправдать пособников нацистов и обвинить Россию в геноциде?

Как поражение в войне за Нагорный Карабах изменило расклад сил в армянской политике

Россия может возглавить мировую энергетическую революцию.Что ей мешает?

Почему Россия вынуждена спасать ее?

Крупнейшие мировые аналитики положительно оценили сделку по продаже доли «Восток Ойла»

Воры в законе обещают убить Владимира Зеленского.Что стоит за их угрозами?

Советские разведчики, изменившие историю.Спецпроект «Ленты.ру»

Как сибирский поселок стал горячей точкой после случайного выстрела сотрудника ДПС в задержанного

Как россияне попадают в секты, теряют все и совершают страшные преступления

Как коронация Николая II обернулась крупнейшей давкой в истории России

Россия создает свою космическую станцию.Что о ней известно?

«Танцующему» футболисту аплодировал весь мир.Почему он умер в приюте для бездомных?

Помощь судей, супергол Миранчука и травма Фернандеса.Как Россия обыграла Финляндию

Чем панельки и окраины российских городов привлекли всемирно известного фотографа?

Почему лидер Rammstein помешался на Советском Союзе и захотел стать «своим» для русских

Привороты, скринлайф и прикладная магия: «Света с того света» возвращается на ТНТ

Как под маской опасного международного хакера скрывалась 55-летняя россиянка из Ростова-на Дону?

Как блогер Хованский нажил себе врагов по всей России и оказался в тюрьме?

Как женщины королевской семьи веками боролись с правилами дресс-кода и становились идолами моды

Как Саркози женился на самой сексуальной женщине Франции и пошел под суд за коррупцию

Почему российская мода не дотягивает до мировой и когда у нее появится шанс обогнать Запад

Как президент Венесуэлы 14 лет скрывал свою роскошную жизнь от обедневшего народа

Как россияне попали в самую закрытую страну мира и чуть не застряли в ней навсегда

Куда можно уехать, как вернуться в Россию и сколько это стоит

Каким был великий Магеллан, зачем он отправился в кругосветное плавание и за что был убит

История россиянки, переехавшей в Италию без знания языка

как реклама еды сводит людей с ума и заставляет браться за оружие

Эксперт предполагает резкий рост цен на автомобили в ближайшее время

Самые маленькие из роскошных, самые роскошные из компактных

Путешествуем по вселенной маэстро Франка Риндеркнехта

Россияне массово покидают квартиры ради жизни на природе.Как изменятся цены на дома?

как выглядят проекты самого странного скульптора мира

В России появятся цифровые рубли.Как новая валюта изменит экономику?

Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?

Россияне годами скрывали свои доходы.Как теперь их заставляют платить налоги?

© 1999–2021 ООО «Лента.Ру».

Источник: lenta.ru