Диетолог назвала лучшие продукты для СЂРѕСЃС‚Р° мышц


hor_100p

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова#-a# в беседе с РИА «Новости» назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы.

Первый продукт, по мнению врача, говядина.Она содержит 22 грамма белка, а также креатин, который дает мышцам необходимый кислород и повышает выносливость.Эту аминокислоту используют также в качестве добавки в бодибилдинге.

Второй продукт — это куриная грудка, в которой содержится около 110 калорий на 100 граммов продукта, а содержание белка равно 23 граммам.Помимо этого, мясо курицы в отварном виде также полезно при проблемах с пищеварением.

Далее идут яйца — в них 13 граммов белка, цинк и аминокислота лейцин, которая способна снижать скорость распада белка.

На четвертом месте рыба.Она в среднем содержит 18 граммов белка.Например, лосось, горбуша, скумбрия, а также креветки.Все они хорошо усваиваются организмом.

Наконец, пятый продукт — творог.В 100 граммах творога содержится 16 граммов белка.70% белка — это казеин, который насыщает организм на долгое время.

Источник: gazeta.ru

hor_100p2
Статьи по теме
Породы кроликов
Породы кроликов

Породы кур
Породы кур

Что такое мясо
Что такое мясо

Мясо является богатым источником белка и незаменимых аминокислот. Именно с употреблением этого продукта связывают получение организмом основных ресурсов B12 – витамина, необходимого для нормальной работы нервной системы, создания ДНК в клетках.

Убойный выход мяса
Убойный выход мяса

В сельскохозяйственной деятельности «выход мяса» - очень распространенный термин, но немногие заводчики понимают, что он означает на самом деле. Разберемся в вопросе подробно.

КРС - крупный рогатый скот
КРС - крупный рогатый скот

В русских деревнях корову называли кормилицей. В трудные времена она не только спасала людей от голода, давая молоко, но и, впрягаясь в ярмо, помогала вспахать поле.

ССПЗСК «Бессоновский» — всегда свежая и доступная мясная продукция
ССПЗСК «Бессоновский» — всегда свежая и доступная мясная продукция

Породы коз
Породы коз

Породы коров
Породы коров

Породы овец
Породы овец

Породы свиней
Породы свиней

Породы гусей
Породы гусей

Шпик
Шпик

Традиционно мясо шпик (образов. от нем. Speck, другое название шпиг) – сало свиньи, срезаемое с подкожной части туши (боков или хребта). Употребляется в засоленном или копченом виде.

Советы по приготовлению блюд из печени
Советы по приготовлению блюд из печени

Кормовые станции на страже здоровья КРС
Кормовые станции на страже здоровья КРС

Выращивание крупнорогатого скота наиболее эффективно при создании условий, приближенных к натуральным.

5 пород куриц для курятника
5 пород куриц для курятника

Если вы ищете больших, плюшевых кур, похожих на медвежонка Тедди, обратите внимание на породу Кохинхин.

Лучшие породы мясных уток
Лучшие породы мясных уток

Если вы приобрели частный дом, то наверняка задумались, что нужно завести хозяйство. Представьте, как хорошо всегда иметь на столе натуральное, отменное и сочное утиное мясо.

Последние новости
ver_300