Сидящих на карантине россиян предупредили о проблемах со здоровьем — Рамблер/новости

Экспертный совет Всероссийского союза потребителей «Росконтроль» дал россиянам советы о том, как в условиях самоизоляции не набрать лишний вес и не заработать проблем со здоровьем во время карантина.Исследование имеется в распоряжении редакции «Ленты.ру».

«Снижение иммунитета, нарушение обмена веществ и работы ЖКТ, обострение хронических заболеваний, бессонница, раздражительность — вот неполный список потенциальных проблем со здоровьем, которые ждут людей, запертых в квартирах», — предупредили специалисты.

В «Росконтроле» подчеркивают, что в меню обязательно должны быть белковые блюда: мясо, рыба, творог или яйца.Что касается гарниров, то они должны быть овощными, чтобы не набрать вес.

«Крупы, макароны, картофель едим не больше одной порции в день», — говорят эксперты.

Также в день рекомендуется съедать не менее трех фруктов и пить примерно полтора литра воды.Специалисты рекомендуют отказаться от сладостей, фастфуда и алкоголя.Последний, уточнили в «Росконтроле», усиливает токсическую нагрузку на организм, что подрывает его защитные силы.Иммунитет помогут укрепить лук, чеснок и имбирь.

Неделя с 30 марта по 5 апреля объявлена нерабочей по указу президента России Владимира Путина.Это сделано для того, чтобы сдержать распространение коронавируса.По данным на 30 марта, в стране официально насчитывается 1836 зараженных, большая часть из них находится в Москве.

Ранее в марте специалисты «Росконтроля» давали советы по посещению магазинов во время эпидемии.В частности, безопаснее взять тележку, а не корзинку — так контакт с предметами, которые трогали другие люди, будет меньше.

Источник: news.rambler.ru