Врач назвала простые правила для похудения без жестких диет и тренировок

Фото: Константин Михальчевский / РИА Новости

По ее мнению, чтобы избавиться от лишних килограммов за три-четыре месяца, достаточно соблюдать несколько простых правил.Прежде всего, Соломатина отметила важность правильно сна.Влияющий на похудение гормон роста (соматотропин) начинает вырабатываться в полночь, когда человек находится в фазе глубокого сна, поэтому людям, мечтающим похудеть, желательно ложиться спать до 23:30.

От этих продуктов умирают миллионы людей по всему миру.В России решили с ними бороться

Люди по всему миру отказываются от мяса, чтобы выжить.Почему россияне все делают наоборот

Соломатина считает, что при попытке сбросить лишний вес не стоит голодать и придерживаться жестких низкокалорийных диет.Она советует отдавать предпочтение легко усваиваемому белку, заменить жареное мясо на вареное, а жирную свинину — на курицу, индейку и рыбу.Красное мясо врач призывает есть не чаще двух раз в неделю.Кроме того, в ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и зелень, способствующие похудению.

Ускорить метаболизм и избавиться от жира помогают пряности, в частности, перец, чеснок, имбирь.Соломатина утверждает, что лучший коктейль для похудения — это смузи из огурца, имбиря и лайма.При похудении также полезно пить зеленый чай без сахара.

Соломатина напомнила о пользе потребления воды, чтобы избежать обезвоживания и быстрее похудеть.В сутки следует пить не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса тела, отмечает эксперт.По ее мнению, оптимально устраивать не менее пяти трапез в день, а в качестве перекусов использовать овощи и ягоды.«Меньше углеводов, они повышают уровень глюкозы и вес!» — предупредила она.

Еще одно простое, но важное правило при похудении — ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна.Соломатина рекомендует отказаться от сладких газированных напитков, сдобы, вредных снеков, фастфуда.Главное, по мнению врача, поставить цель и быть последовательным.При таком подходе можно без особого труда добиться желаемой формы к назначенному сроку.

Только веселье и позитив — в «Ленте Lite» в Telegram

История невиновного мужчины, который отсидел 46 лет в тюрьме и сумел сохранить любовь к жизни

Недовольный работой клерк похитил миллионы долларов.Его выдали глупые траты и интриги подельников

Как двухметровая красотка-баскетболистка попала в банду, награбила миллионы и сбежала из тюрьмы

В России начинают вводить ковидные паспорта.Что это значит — отвечает юрист

СССР пытался создать поколение мужчин-героев.Что из этого вышло?

Россияне все чаще становятся жертвами домашнего насилия.Почему полиция не может их защитить?

Когда она начнется и какими препаратами можно привиться?

Аргентину считают лучшей страной для трансгендеров.Как им там живется на самом деле?

Как Джо Байден стал 46-м президентом США.Боязнь погромов, тысячи военных и гимн от Леди Гаги

Дружба США и Северной Кореи заканчивается с уходом Трампа.Как сложатся отношения Кима и Байдена?

Азербайджан обещает Карабаху светлое будущее.Почему в Армении этому не рады?

Или культурные приоритеты украинской власти

В Киргизии завершилась революция, президентом стал бывший арестант.Куда поведет страну новый лидер?

«Газпром» впервые допустил провал «Северного потока-2».Способное его достроить судно потратило год зря

Они были на вершине мобильного рынка.Кто потопил производителей культовых телефонов?

Запад решил отказаться от нефти и газа и уже нашел им замену.Готова ли к этому Россия?

Убийство школьницы поставило в тупик милицию СССР.В нем подозревали Чикатило, а казнили невиновного

Чем жила преступная Россия в 2020 году

Рядовой выплатит потерпевшим десять миллионов рублей.Его защита назвала приговор слишком суровым

Посадка на Луну, полет на Марс и новые ракеты: почему 2021 год войдет в историю космонавтики?

Загадки космоса, древнейшая пыль и жизнь на Венере: главные открытия 2020 года

Смартфон-рулон, умный унитаз и датчик мочевого пузыря: самые странные изобретения 2021 года

«Если эти козлы лучшие, то я — мясник»

Макгрегор против Порье — на кону встреча с Хабибом.Где смотреть бой и на кого ставить

Полмиллиона за 40 секунд.Как выиграть деньги на бое Конора

Победа Конора в бою Макгрегор — Порье неважна.Миллионы может принести более надежная ставка

Спонсоры отказались финансировать турнир в Минске.Новое место проведения ЧМ пока неизвестно

Жестокие пытки, арктический Киев и Козловский на кресте: чем закончились «Викинги»

Пандемия лишила российских музыкантов публики и денег.Как они пытаются выжить?

Кинг, Али и Малкольм Икс: иконы афроамериканской истории возвращаются на экран и воюют с ФБР

Крупнейшие соцсети мира заставили Трампа замолчать.Как это изменит интернет?

Напуганные новой политикой WhatsApp люди ринулись в Telegram и Signal.Но так ли они безопасны?

Человек-феномен YouTube: как живет Геннадий Горин и за что его полюбили тысячи россиян

От подиума до тюрьмы: как живут бывшие участницы самого популярного в мире шоу о супермоделях

Как одежда помогает спортсменам зарабатывать миллионы спустя десятилетия после их побед

Как правитель Малайзии женился на российской модели и с чем оставил ее и сына после развода

Соль, женский труд и проституция.Чем живут селения на берегах самых крупных озер Африки?

Что известно о происшествии на популярном горнолыжном курорте России

Шашлычные, цыганки и русские в джунглях: что искать туристу в Колумбии?

Россиянин застрял в Турции на полгода и узнал, почему местные ищут любовь на Украине и в России

История россиянки, которая вышла замуж за испанца, переехала к нему и развелась

Один год — одна модель.Предупреждаем: это очень субъективная подборка

Видео: почему этот Майбах среди минивэнов стоит 4,5 млн рублей?

Ультрасовременный проект с агрегатами новейшей модели BMW выглядит пришельцем из 1930-х

История россиянина, решившего обменять скрепку на квартиру

Ее внешний вид определял лично Сталин: как появилась главная гостиница Москвы

В России запретят строить апартаменты.Что ждет владельцев «неправильного» жилья?

Вид на море, дыра в стене и куклы Барби: как выглядят самые современные кухни планеты?

В России появятся цифровые рубли.Как новая валюта изменит экономику?

Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?

Россияне годами скрывали свои доходы.Как теперь их заставляют платить налоги?

© 1999–2021 ООО «Лента.Ру».

Источник: lenta.ru