Диетолог перечислила оптимальные продукты для перекуса на пляже

Диетолог Александра Давыдова перечислила продукты, которые станут оптимальным перекусом на пляже.Они не испортятся на жаре и не навредят здоровью, передает издание «Клопс».

Специалист порекомендовала взять с собой сумку-холодильник и хранить еду в ней.Она напомнила о необходимости иметь при себе воду в жаркие дни, поскольку обмен веществ ускоряется и жидкость теряется с потом, и посоветовала выбирать стеклянные бутылки, так как пластик выделяет вредные вещества при нагревании, а также отказаться от кофе, алкоголя и газировки.

Давыдова добавила, что предпочтительно запечь нежирное мясо и убрать нарезанным в термосумку, а в дополнение взять цельнозерновой хлеб или хлебцы — последние наиболее оптимальный вариант, поскольку не портятся.Также можно перекусить свежими овощами, но не корнеплодами, их нарезать заранее не нужно, чтобы в мякоть не проникли бактерии.Из фруктов наилучшим вариантом станут яблоки, груши и персики.

Диетолог порекомендовала дополнить пляжную еду термосом с травяным чаем, который хорошо утоляет жажду, а также овсяным печеньем.Она подчеркнула, что в жаркие дни не стоит брать с собой молочную продукцию, поскольку она быстро портится, максимум — нарезать твердый сыр и употребить его в течение полутора часов.То же самое касается яиц, их следует отварить вкрутую.От копченостей и колбас тоже рекомендуется отказаться, по словам эксперта, они задерживают воду в организме.Не лучший вариант соленые снеки и семечки, они содержат много калорий и пачкают руки.

Ранее эндокринолог-диетолог Виктория Гончар составила рейтинг наиболее безвредных сладких продуктов, которые не нанесут вреда для здоровья и фигуры.В топ-5 полезных сладостей специалист включила шоколад без сахара, в котором содержится 99 процентов какао-бобов, а также сухофрукты, яблоки, мандарины, киви, апельсины и грейпфруты, пастилу, мармелад и зефир.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

© 1999–2021 ООО «Лента.Ру».

Источник: lenta.ru